ЕЖЕДНЕВНАЯ НЕОБХОДИМОСТЬ!

Конкурс "Tefal:моё здоровое питание" - это чудесный,на мой взгляд,шанс опубликовать статью,которая богата не голыми фактами, а личным жизненным опытом. ПОДЕЛЮСЬ НЕКОТОРЫМИ СВОИМИ ЗНАНИЯМИ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ.Надеюсь,что некоторым это поможет.

Недавно мне довелось составлять перевод английского текста о правильном питании. Там было приведено множество интересных фактов и полезной информации.К сожалению,текста на руках не осталось, но многие воспоминания ещё свежи в памяти. Я с удовольствием поделюсь прочитанными полезными советами на любимом сайте.Надеюсь,что многим это пригодится.
Речь в данной статье пойдёт о правильном употреблении и суточной норме белков,жиров и углеводов .
Многие люди ,подчиняясь разнообразным новомодным диетам,загоняют себя в угол и портят здоровье. К одному из опаснейших для здоровья диет относится ,так называемая,"Кремлёвская диета".
Для тех,кто не знает её условий или не слышал о таковой вообще,поясняю : этот вид диеты основан на исключении из рациона питания углеводов. ЭТОГО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ!!!
Врачами - диетологами давно уже установлено,что норма углеводов в день должна составлять не менее 60 - 65 % в день от каллорий,доставляемых нам пищей. То есть, нам с вами и хлебушек необходимо скушать, и овощинку, и фруктик,злаковые какие-нибудь употребить.Примерно 300 г в день человек должен получать. А в этой самой диете 20 г.ТОЛЬКО ЗАДУМАЙТЕСЬ:ОРГАНИЗМ ПОЛУЧАЕТ В 15 РАЗ МЕНЬШЕ СВОЕЙ НОРМЫ !!!И откуда ему черпать эти несчастные каллории?!Он начинает разрушать сам себя,возникают гармональные и прочие сбои.
ЧТОБЫ ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ УПОТРЕБЛЯЕМ ВСЁ В ПРАВИЛЬНЫХ ПРОПОРЦИЯХ:

БЕЛКИ  - не менее 80 грамм/сут и 30%от общего числа калл.Это базовые и необходимые нашему организму вещества.Ни в коем случае нельзя ограничивать себя в получении белков(мясо,рыба,яйца,молочные продукты и т.д.)
ЖИРЫ - около 60 грамм/сут.Они должны составлять примерно 35% от полученных каллорий(масло,сало,жирная рыбка и т.д.)
УГЛЕВОДЫ - 60-65% и 300грамм(В рацион обязательно должны входить овощи,фрукты,злаковые).

Я надеюсь,что хотя-бы  некоторых любителей посидеть на диетах моя статейка заставит немного подумать о том,что организм,данный нам природой не заслуживает того,чтобы его "урезали" в природной норме того или иного необходимого вещества.
Существуют более полезные способы держать своё тело в тонусе и прекрасной форме:спорт,танцы,прогулки,уборка по дому ,наконец.Иногда мы вспоминаем об этом слишком поздно...
  ДАВАЙТЕ БЕРЕЧЬ НАШЕ ЗДОРОВЬЕ ВМЕСТЕ !!!