Избыточный вес и ожирениеПышная фигура долгие годы считалась эталоном красоты. Во многих южных и востосных странах и сегодня округлые формы тела - признак солидности, благосостояния и преуспевания. Тем не менее в большинстве стран мира, в том числе и в России, преобладает другая точка зрения: человек который не следит за своим весом, - нездоров и вряд ли сможет оставаться активным и успешным много лет. Нормальный вес в любом возрасте помогает не только оставаться привлекательным в глазах окружающих, но и предотвратить многие заболевания, среди которых:
- Артериальная гипертония;
- Атеросклероз;
- Инфаркт миокарда и инсульт;
- Сахарный диабет;
- Остеоартроз.
Кроме того, нелишним будет упомянуть, что тучный человек чаще страдает простудными заболеваниями, у него снижен иммунитет и ослаблена защита от инфекций.
Что делать? Действовать!
Проверьте, есть ли у вас ожирение? Чтобы охарактеризовать свой вес наиболее точно, следует рассчитать так называемый индекс массы тела. Его вычисляем таким образом: индекс массы тела = вес, кг: (рост, м х рост, м):
1. Свой рост в метрах, а не в сантиметра (т.е. 170 см = 1,7 м), возведите в квадрат (1,7 х 1,7 = 2,89).
2. Свою массу тела в килограммах (90 кг) разделить на полученное число: 90:2,89 = 31,1. Число "31,1" как раз и будет Вашим индексом массы тела.
3. Полученный индекс массы тела сравните данными ниже, где напротив значений индекса массы тела приведена их оценка.
Значение индекса массы тела:
Менее 18,5 - Недостаточная масса тела
18,6-24,9 - Нормальная масса тела
25-29,9 - Избыточная масса тела
30-39,9 - Ожирение
40 и более - Резко выраженное ожирение
Не торопитесь закрывать «Кодекс здоровья и долголетия», если Ваш индекс массы тела превысил заветное число 25 (а тем более 30)! Если у Вас лишний вес или ожирение – необходимо похудеть. Пора начать активные действия!
Снижение веса на 1 кг снижает повышенное артериальное давление на 1 мм рт. ст.
|
теория