Жажда - всё?!

При поиске ответа на почти гамлетовский вопрос "пить – или не пить" в многообразии научных изысканий можно выделить 3 основных теории. Итак, первая, пропагандирующая лозунг: "Пей всегда, пей везде!"

Вашингтонский диетолог Сюзан Клайнер говорит, что постоянный недостаток жидкости в пределах 1-2% веса тела плохо влияет на психическое и физическое здоровье вплоть до генетических мутаций клеток и возникновения онкологических заболеваний.

Недостаток влаги плохо сказывается и на нашем внешнем виде. Даже легкое обезвоживание организма способно активизировать процессы старения кожи.

Первые признаки старения связаны именно с тем, что клетки кожи теряют прежний уровень содержания влаги, из-за чего кожа становится менее эластичной, появляется сухость и дряблость, а затем – и морщины.

Одно из самых негативных последствий недостатка воды в организме – нарушение нормального обмена веществ. А это ведет к … – именно этому – увеличению ваших форм, дорогие девушки, причем не всегда в желаемых местах. Многие девушки, охваченные идеей всеобщего похудения, перестают не только есть, но и пить. Вдобавок они изнуряют себя ежедневными спортивными тренировками. Красота, конечно, требует жертв, но в каких объемах, решать вам. Помните – при дополнительной физической нагрузке лишенный привычного количества влаги организм начинает бастовать. Без воды волосы становятся сухими, ногти – ломкими, появляются морщины, кожа теряет тонус. А также – внимание! - появляется целлюлит. Небольшой совет любителям диет: вода является очень эффективным средством для похудения, поскольку она ускоряет метаболизм и регулирует аппетит, уменьшая чувство голода. Не хочется есть – не ешь – не толстеешь. Все гениальное просто.

Так сколько же воды надо пить, чтобы не потолстеть и хорошо выглядеть? Ярые поклонники первой теории утверждают, что в день надо потреблять строго не менее 2-4 л воды и для чистоты эксперимента предлагают для уточнения такую формулу. Возьмите свой вес в килограммах, умножьте на 31 и получите, сколько граммов воды вам нужно выпивать в день. Кстати, норма 2-4 л в день еще должна увеличиваться (и соответственно выпиваться!) при условии активного образа жизни и занятиях спортом. В противовес этой теории существует другая, сторонники которой считают, что доверять нужно только своему организму и жажде. По словам Т. А. Яппо, кандидата медицинских наук, "в нужный момент о недостатке влаги просигнализирует ваш собственный организм. Так что, если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, стоит взять на вооружение известный рекламный лозунг "Верь только жажде своей!": она лучше всего подскажет, когда и сколько нужно пить".

Однако, справедливости ради, следует отметить, что хотя чувство жажды, являющееся основным столпом второй теории, - надежный индикатор потребности в жидкости, у него есть один недостаток – медлительность. Когда хочется пить, организм уже обезвожен, и даже когда вы выпьете воды, еще некоторое время будете испытывать последствия обезвоживания: нарушение внимания, раздражительность, утомление, даже головную боль.

И тут (фанфары!) появляется третья теория, которая разумно сочетает в себе идеи как первой, так и второй. Она сформулирована наименее категорично и потому вызывает больше доверия. Ее лозунг может быть таким: "Пить нужно, только осторожно!"